距离高考时间越来越近，不少高三考生都会感觉压力剧增，甚至产生焦虑心理。为了帮助考试减轻压力，合理饮食和作息，县疾控中心疾病预防专家为考生支招。
徐静柔：高考临近，不少的家长会过分关注孩子的饮食和作息情况，甚至会不断的补充营养品，对此医生您怎么看呢？
县疾控中心内科副主任医师曹祥斌：在饮食方面还是要保持平时的饮食习惯，不用刻意去吃一些太过滋补的东西，另外在作息方面还是要保持平时的作息习惯，如果平时安排的相对比较满的话，可以适当的作息时间多一点，心态的话还是要保持一颗平常心，不用太过紧张，一句话：平常的饮食习惯、平常的作息习惯，以一颗平常心面对高考。
徐静柔：目前考生为了迎考，紧张复习，大有一刻值千金之感。许多考生为了准备考试，放弃了锻炼和活动时间，对此医生您有什么建议呢？
县疾控中心内科副主任医师曹祥斌：如果连必要的体育锻炼都停止了，对考生考取良好的成绩是不利的。因为长时间看书、复习、做作业，会造成大脑皮层和身体某一部位的疲劳，这就需要通过适当的活动、休息来调节和恢复。从生理科学的角度来看，兴奋和抑制是大脑皮层的活动规律。如果复习一段时间后，进行10至20分钟的体育锻炼，使脑神经得到很好的锻炼和恢复，再进行复习，学习效率便会明显提高。
徐静柔：越是临近高考，学生和家长们越是容易焦虑，心理问题也逐渐突出，怎么预防心理上的疾病医生您有什么建议吗？
县疾控中心内科副主任医师曹祥斌：临考前，一定要遵循平时好的作息规律，睡眠充足就好，过多反而会影响考试的发挥；如果真的睡眠不足，要及时到专科进行专业的心理干预；放松心情，把注意力和记忆力调整到最佳状态，最后阶段着重复习基础的内容。建议考生在睡前喝有助于睡眠的牛奶、酸奶，平时多吃些会让心情愉悦的香蕉、柑橘、猕猴桃等水果。
